Caracas.- A muchas personas nos pasa que tenemos sueño y no logramos dormirnos, olvida quedarte en las nubes pensando o dando vueltas en la cama. Aquí vamos a explicarte la técnica más popular ahora mismo: el método “4-7-8”.
- PASO 1
Cierra los ojos. Coloca la punta de la lengua en la parte de arriba de la cara interior de tus dientes superiores. Déjala allí todo el rato.
- PASO 2
Exhala por la boca, como haciendo un sonido de zumbido.
- PASO 3
Después, cierra la boca, respira lentamente por la nariz y cuenta hasta cuatro.
- PASO 4
Aguanta la respiración mientras cuentas hasta siete.
- PASO 5
Ahora, exhala mientras cuentas hasta ocho, y vuelve a hacer el sonido del zumbido.
- PASO 6
Repite 3 veces el mismo proceso.
- PASO 7
¿Ya estas durmiendo?
Fuente
Con información de Taringa
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