Caracas.- Si quieres llegar a Semana Santa con el estómago plano, debes tener en cuenta que en estos días antes de las esperadas vacaciones, debes cambiar tu alimentación a una más saludable y vegetal, mucha actividad física (caminatas, trotar) y descanso por su puesto.
- Hidratación
El agua es indispensable para mejorar el funcionamiento del tránsito intestinal y favorece la pérdida de peso. Se recomienda beber por lo menos 2.5 litros de agua durante el día.
- Alimentación
Para lograr bajar de peso, la alimentación es clave. Una dieta rica en proteína y verduras es lo que se recomienda. Consume salmón, pollo y pescado acompañado de verduras como, brócoli, espinaca y la calabaza; son excelentes para adelgazar.-
- Ejercicio
La actividad física es fundamental, pues debemos quemar las calorías que nuestro cuerpo gana. Se recomienda practicar por lo menos 40 minutos de ejercicio cardiovascular cinco veces por semana, para ver resultados en un par de semanas.
- Descanso
Un descanso placentero es indispensable para adelgazar. Un estudio publicado por La Universidad de Stanford, revela que las pernas que padecen de insomnio son más propensas a padecer obesidad.
Se recomienda dormir 8 horas diarias.
Fuente
Con información de Bienestar 180
