Caracas.- Aunque no es el estado ideal, es natural estar enojado con tu pareja, lo importante en esos casos es saber cómo reaccionar para que ese evento no trascienda y mucho menos hacer que empeore la situación.
¿Qué es lo que no debe hacerse cuando te enojas con tu pareja?, la respuesta a esa pregunta puede colaborar para que la situación mejore.
Estos son los 7 tips para que aportar tu grano de arena y que no empeore la situación.
1. No te vayas a dormir enojado. Ir a la cama enojados guarda las emociones negativas, de acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Neuroscience, ya que el sueño mejora la memoria emocional.
2. Evita sacar el enojo. Aunque la intención de quitarle el enojo puede ser positiva, el efecto es el contrario, según el resultado de un estudio publicado en la revista Cyberpsychology. Cuando la persona golpea almohadas genera un comportamiento más agresivo.
3. Evita seguir discutiendo. Cuando no llegan a ningún arreglo, lo mejor es alejarse de la pareja por un lapso de tiempo para pensar, menciona la psicóloga Christine M. Allen. “Es posible, que digas cosas hirientes, de las cuales te puedes arrepentir”.
4. No publiques nada relacionado en las redes sociales. Es común que las personas cuando están molestas expresen sus emociones en las redes sociales, ante lo que amigos, familiares y seguidores comenten su opinión, manifiesten su apoyo o desacuerdo. Esta avalancha de puntos de vista será contraproducente para tu relación.
5. No conduzcas. David Narang, psicólogo en Santa Mónica California, destaca que manejar enojado es muy peligroso para ti y las personas que se encuentren a tu alrededor, ya que toman más riesgos y tienen más accidentes.
6. No comas. Es importante que calmes tu enojo porque puedes aumentar el consumo de comida poco saludable, señala Kathy Gruver, autora de “Conquer Your Stress With Mind/Body Techniques”. Las personas eligen los alimentos llenos de grasas, azucares y carbohidratos.
7. No bebas alcohol. Evita el consumo de bebidas alcohólicas, ya que en lugar de calmarte sólo incrementarán tu enojo. Además, al desinhibir tu comportamiento puedes hacer cosas que de las cuales te arrepientas más adelante.
Al momento en que quieras aclarar la situación, recuerda que es valioso ser asertivo al comunicarte para disminuir la tensión. Puedes iniciar la conversación con frases como “eres muy importante para mí, pero …” y así le recuerdas que aunque te molesta algo, tus sentimientos están intactos.
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Con información de Salud180
