Caracas.- ¿Sabes qué señales te da tu cuerpo cuando tienes problemas con el azúcar? Te damos tips para ayudarte en tu día a día si sufres de diabetes y formas de reconocer si tienes esta afección
Seguramente muchos no sabrán responder esta pregunta, por lo que a continuación te presentamos las 4 “P” características de la diabetes: pérdida de peso no intencionada, polidipsia también conocida como sed excesiva, poliuria que es orinar con frecuencia y polifagia, comer constantemente sin saciarse.
Estos síntomas muchas veces pueden pasarse por alto, el control y manejo de la diabetes es vital, debido a que un inadecuado control tanto nutricional como farmacológico puede conllevar a diferentes complicaciones como:
– Hipoglicemia: Niveles de glicemia bajos.
– Hiperglicemia: Cuando los niveles de glicemia son altos.
– Afectación renal, visual, neurológica y pie diabético.
– Dislipidemia: Exceso de glucosa en sangre que termina siendo metabolizada en hígado como triglicéridos, produciendo también aumento del LDL, VLDL.
Cuida lo que comes
Como puedes ver, la inflamación producida por la diabetes sumado con un mal control dietético, la carga genética y estresores, son capaces de afectar gran parte de tu organismo, entonces, ¿qué debes evitar o hacer para bajar la inflamación y sus complicaciones?
Para eso te traemos 6 tips que podrán guiarte para recuperar tu salud:
1.- Remueve los alimentos enemigos que son inflamatorios y producen intestino permeable como lo son carbohidratos simples (azúcar), cereales, lácteos y productos procesados.
2.- Remueve tóxicos ambientales: pesticidas, herbicidas, metales pesados, ondas electromagnéticas, microondas, etc.
3.- Mantén tu microbiota benéfica: con una adecuada alimentación evitamos que se genere un ambiente propicio para el crecimiento de microorganismos patógenos, los cuales se alimentan precisamente de los carbohidratos anteriormente mencionados.
4.- Repone con alimentos amigos para recuperar energía, nutrientes y salud: alimentos que llenen tu dieta de fibra proveniente de raíces, tubérculos, leguminosas, vegetales, frutas de bajo índice glicémico y grasas cardio-protectoras.
5.- Recupera tu salud intestinal: un intestino permeable es causa de una dieta rica en alimentos enemigos, en el que las sustancias tóxicas y mal digeridas pasan al torrente sanguíneo incrementando la inflamación.
6.- Hacer actividad física: el ejercicio físico hace que nuestros músculos utilicen azúcar como energía, por lo que también ayuda a incrementar la sensibilidad a la insulina y disminuir el exceso de peso corporal, las cuales bloquean la acción de esta hormona.
La recomendación es aplicarlos en tu día a día. No olvides contar con asesoría nutricional, pues el azúcar no será lo único que debas remover si tienes diabetes.
Información de NutriWhite | El Estímulo
