En los hombres la deficiencia de testosterona puede causar un bajo deseo sexual, y por ende la disfunción eréctil. Por eso hoy te daremos varios consejos alimenticios que por sus propiedades te ayudarán a producir e incrementar el deseo sexual.
- PESCADOS AZULES, ATÚN Y SARDINAS
Son ricos en ácidos grasos Omega-3, estos ácidos grasos esenciales que no son sintetizados por nuestro organismo y por tanto son necesarios ingerirlos en nuestra alimentación, aumentan los niveles de Hormona Luteinizante (LH) la cual activa la producción de Testosterona en los ovarios (mujeres) y testículos (hombres).
- HUEVOS
La yema (amarilla) de los huevos es rica en colesterol puro, además de Vitamina D. El colesterol es el sustrato primario a partir del cual el organismo fabrica la Testosterona en nuestras gónadas, se deduce entonces su importancia en el aporte nutricional, por otra parte, la Vitamina D participa en la producción de Testosterona.
- CARNES MAGRAS
Son ricas en proteínas, zinc y grasas saturadas. El hígado requiere de estos sustratos para producir colesterol.
- OSTRAS
Son ricas en zinc, Vitamina D, proteínas, Vitamina B12, Hierro, Selenio en otros oligoelementos indispensables para la producción orgánica de Testosterona. Específicamente el Zinc es un inhibidor de la enzima aromatasa, la cual se encarga de bloquear la conversión de Testosterona en Estrógenos. Por lo que allí radica su atribuido poder afrodisíaco y sus bondades para mejorar la calidad del semen.
- LINAZA
Las semillas de linaza son una fuente natural de ácidos grasos esenciales Omega-3, por lo que, si eres vegetariano, ya sabes donde conseguir estos importantes nutrientes requeridos en nuestra dieta para la producción de Testosterona si no eres amante de las proteínas del reino animal.
- AGUACATE
Son ricos en grasas monoinsaturadas, Vitamina B6 y minerales como el Zinc. La Vitamina B6 regula la producción de andrógenos como la Testosterona, por lo que es un precursor natural de la misma, también ayuda a mantener normales a bajos los niveles de prolactina, una hormona que inhibe la producción de Testosterona.
- FRIJOLES
Son ricos en Zinc y Vitamina D, además de ser una rica fuente de proteínas de origen vegetal, para nuestra alimentación.
- BANANAS O PLÁTANOS
Son ricos en Vitamina B y Potasio, ambos necesarios para la síntesis hormonal de Testosterona, también son ricos en Bromelina una enzima, que estimula directamente el deseo sexual y produce un punch anímico que proporciona un golpe extra de energía para el sexo.
- AJO
El ajo contiene una sustancia llamada disulfuro de dialilo, el cual estimula la liberación de hormona luteinizante (LH) y como ya hemos explicado antes la producción gonadal de Testosterona.
- BRÓCOLI, REPOLLO Y COLIFLOR
Ayudan a eliminar el exceso de estrógenos que puede en altas concentraciones inhibir la producción de testosterona por la vía del feedback negativo.
- FRUTOS SECOS
Como las nueces, maní, pistachos, son ricos en Selenio, el cual es un oligoelemento esencial de la dieta y un potente antioxidante que participa en la producción de Testosterona, además son ricos en colesterol que ya sabemos es materia prima esencial.
Fuente
Con información de A Tu Salud
